Whisky, ginebra, tequila, ron, vodka, ciertos vinos y poca cerveza son los licores que puedo tomar si estoy a dieta.
La pérdida de peso y el alcohol
Ya sea que estamos siguiendo un régimen de alimentación, buscamos bajar de peso o deseamos mejorar nuestros hábitos alimenticios, nos puede pasar que estemos a dieta. Si bien, seguir estar un plan nutrimental no es malo, y tampoco restrictivo, es un hecho que ciertos alimentos y bebidas quedan fuera una vez que iniciamos este tipo de programas.
Los especialistas recomiendan dejar el alcohol porque tiene contenido calórico y nutrientes que el cuerpo no aprovecha.
Sin embargo, en ocasiones deseamos copear un poco, ya sea un trago muy de vez en cuando o un cóctel. Y, aunque no es mala idea hacerlo, lo más recomendable es vigilar lo que se consuma, así como los ingredientes que se usan en la elaboración, desde jugos, refrescos, jarabes o cualquier otro aditamento.
¿Qué bebidas puedo tomar?
Si bien, las calorías son un factor importante, también lo son los carbohidratos, es decir las moléculas de azúcar. Si un alimento o bebida tiene muchos carbohidratos, el aumento de peso puede ser un efecto de consumirlo. Por ello, es necesario reconocer la cantidad de azúcares que tienen las bebidas alcohólicas
A grandes rasgos, los licores tienen menos carbohidratos, mientras que la cerveza posee más. Siguiendo esta lógica, los licores y bebidas alcohólicas podrían dividirse en tres rubros:
Casi cero
- El whiskey, ginebra, tequila, ron y vodka son licores con muy pocos carbohidratos siempre y cuando se beban “puros”.
- Quizá se puedan acompañar con agua mineral o hielo.
- Nada de endulzantes o refrescos.
A medio camino
- Todo depende del vino, pues algunos albergan más carbohidratos de otros.
- El Riesling cuenta con 6 gramos de azúcares, mientras que el vino espumoso solo posee 3.
- En el caso de los tintos, el Borgoña puede tener 6 gr o menos, mientras que un Pinot Noir 4 gr o menos
La cerveza
- Es uno de los alcoholes con mayor número de calorías, pero esto depende de cuantas se ingieren.
- Pues bien, por cada 100 gr de cerveza se consumen 43 cal y 3.6 gr. de carbohidratos.
- También depende de la frecuencia con la que se haga.
Tragos que recomendamos
Ruso Negro
Si se prepara con refresco cero azúcar, habrá 220 cal en 180 ml
Mojito
Se recomienda agregar poca azúcar u optar por una versión "light"
Vino Blanco
En una copa de 150 ml hay menos de 85 calorías
Tequila margarita
En un vaso de 100 mil hay menos de 180 calorías
Tabla de calorías por licores
En la siguiente tabla, se puede observar cuántos carbohidratos contiene una bebida, las calorías y la porción estándar.
Bebida | Tamaño de porción (estándar de un cóctel) | Calorías | Carbohidratos (por cada 100 ml) |
Cerveza | |||
Cerveza (light) | 355 ml | 103 | 1.6 gr |
Cerveza (regular) | 355 ml | 153 | 3.6 gr |
Alcohol destilado | |||
Ginebra (45 grados) | 45 ml | 97 | 0 |
Ron (40 grados) | 45 ml | 97 | 0 |
Vodka (40 grados) | 45 ml | 97 | 0 |
Whiskey (43 grados) | 45 ml | 97 | 0.1 gr |
Licores | |||
Licor de café | 45 ml | 160 | 55 gr |
Licor de café con crema | 45 ml | 154 | 22 gr |
Crema de menta | 45 ml | 186 | 42 gr |
Bebidas mezcladas | |||
Bloody Mary | 4136 ml | 120 | 2.3 gr |
Martini de chocolate | 74 ml | 418 | 24 gr |
Cosmopolitan | 81 ml | 146 | 11 gr |
Daiquiri | 80 ml | 137 | 7.1 gr |
Mai Tai | 145 ml | 306 | 17 gr |
Margarita | 120 ml | 168 | 7.2 gr |
Mojito | 177 ml | 143 | 5.6 gr |
Tequila sunrise | 200 ml | 232 | 15.1 gr |
Vodka tonic | 207 ml | 189 | 7.5 gr |
Whiskey sour | 89 ml | 125 | 13.2 gr |
Vino | |||
Vino blanco | 145 ml | 128 | 2.6 gr |
Gewurztraminer | 145 ml | 128 | 5.2 gr |
Muscat | 145 ml | 129 | 5.2 gr |
Riesling | 145 ml | 129 | 3 gr |
Chenin Blanc | 145 ml | 129 | 5.7 gr |
Chardonnay | 145 ml | 128 | 2.5 gr |
Sauvignon Blanc | 145 ml | 128 | 1.8 gr |
Pinot Grigio | 145 ml | 128 | 2.7 gr |
Vino de postre seco | 90 ml | 157 | 11.7 gr |
Vino tinto de mesa | 145 ml | 125 | 2.6 gr |
Petite Sirah | 145 ml | 125 | 2.7 gr |
Merlot | 145 ml | 122 | 2.5 gr |
Cabernet Sauvignon | 145 ml | 122 | 2.4 gr |
Pinot Noir | 145 ml | 121 | 2.3 gr |
Claret | 145 ml | 122 | 3 gr |
Syrah | 145 ml | 122 | 2.6 gr |
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En Cava Virtual promovemos el consumo moderado de alcohol, por lo que incitamos a nuestros usuarios a beber con medida y evitar el consumo excesivo de cualquier producto alcohólico.